Medytacja GRANICE

Powrót do ciała, sygnałów i prawdy o sobie

Ta medytacja powstała z moich wieloletnich doświadczeń w pracy terapeutycznej jak również z własnej praktyki pracy z emocjami i świadomości ciała.
To nie jest medytacja wyciszająca.
To jest medytacja przywracająca kontakt i otwierająca na czucie tego co nie wyrażone, schowane w głębszych warstwach.

Z czym możesz pracować w tej medytacji?

Medytacja GRANICE prowadzi Cię krok po kroku do:

• rozpoznania gdzie i jak Twoja granica została przekroczona,
• zauważenia jak to doświadczenie zapisuje się w ciele — w napięciu, bólu, ciężarze, zatrzymanym oddechu,
• bezpiecznego wyrażenia tego, co zostało zatrzymane: złości, smutku, sprzeciwu, potrzeby ochrony,
• powrotu do serca i emocji, które często chowają się pod napięciem,
• domknięcia procesu przez akceptację zamiast walki.

Ta medytacja zaprowadzi Cię do siebie gdzie w akceptacji będziesz mogła objąć to co zostało kiedyś pominięte.

Dla kogo jest ta medytacja?

Ta medytacja może być szczególnie wspierająca, jeśli:

• często orientujesz się po fakcie, że znowu się przekroczyłaś,
• czujesz złość, napięcie lub smutek, ale trudno Ci je wyrazić,
• Twoje ciało wysyła sygnały, których wcześniej nie słuchałaś,
• chcesz budować granice od środka, a nie z poziomu kontroli czy walki.

Jak z niej korzystać?

Wracaj do tej medytacji zawsze wtedy, gdy:

• pojawia się złość lub frustracja,
• czujesz, że powiedziałaś „tak”, choć ciało mówiło „nie”,
• coś w Tobie domaga się uwagi i uzdrowienia.

Możesz zatrzymywać nagranie, dawać sobie więcej czasu, iść za ruchem, dźwiękiem lub ciszą.
Ważne żebyś płynęła zgodnie ze swoim rytmem i z tym co będzie się pojawiać. 

Co pozostaje po medytacji?

• większa jasność,
• ulga w ciele,
• poczucie bycia bliżej siebie,
• pytanie: czego teraz naprawdę potrzebuję?

I to pytanie jest częścią granicy.
Na koniec zaprasza do wdzięczności dla siebie, dla ciała, które przez cały ten proces było Twoim przewodnikiem.

Medytacja trawa 19 min i dobrze robić ją w komfortowej przestrzeni, w której będziesz mogła pozwolić sobie na wyrażenie emocji, jeżeli będzie taka potrzeba.